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當(dāng)前速訊:什么食物可以補(bǔ)充鐵元素?

2023-05-22 09:01:16 來源:南方養(yǎng)生網(wǎng)


【資料圖】

可以補(bǔ)充鐵元素的食物有肝、腎、血、心、肚等動物內(nèi)臟,而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產(chǎn)品,如魚子、蝦子等動物性食物。

植物性食物中,以紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳等含鐵高,但吸收率沒有那么高。

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